„Bieganie to tani sport” – mówili. „Wystarczy ubrać cokolwiek, wyjść z domu i już!”. O ile latem wyjście w „czymkolwiek” grozi co najwyżej rozległymi plamami potu na koszulce i specyficznym zapachem spoconej pachy ochroniarza, o tyle zimą to już ryzyko zapalenia płuc. Bez inwestycji finansowej w ubrania się nie obędzie. Więc w czym biegać zimą, aby nie zachorować? Co warto kupić? Oto moja garderoba początkującego biegacza.

1. CZAPKA

Przez głowę ucieka najwięcej ciepła, nie wyobrażam sobie więc biegania bez czapki tym bardziej w niskich temperaturach. Dodatkowo skóra głowy podczas wysiłku poci się, więc lekki powiew wiatru i brrrrr chcesz wracać do domu. Moja czapka została kupiona w Decathlonie. Tania, bo za kilkanaście złotych, bez bajerów, za to z małym odblaskiem i w mega kolorze.

2. BUFF

Fantastyczna rzecz! Można nosić jako czapkę, opaskę, szalik, osłonę na twarz czy też związać nim włosy w kucyk. Jest cienka wersja letnia i zimowa podszyta polarem. Są oryginalne (drogie) i mnóstwo podrób (tanie). Mojego Buff’a podebrałam córce, więc Myszka Minnie rządzi i osłania pół mojej twarzy podczas biegu tym samym chroniąc gardło przed bezpośrednim wdychaniem mroźnego powietrza.

3. BLUZA

Ta profesjonalna oddycha i odprowadza wilgoć z powierzchni ciała na zewnątrz jednocześnie utrzymując optymalną temperaturę tuż przy skórze. Często ma dziurkę na kciuk, czasem wywijany mankiet na pozostałe palce (świetnie zastępuje to rękawiczki). Ja mam taką ciepłochronną z Tchibo – lubię ją, ma piękny kolor i ciekawe detale, chociaż nie do końca jest mi w niej „sucho”. Na początku biegałam w zwykłej bawełnianej bluzie założonej na zwykłą bawełnianą koszulkę i była MASAKRA. Bawełna momentalnie nasiąka potem, a ty trzęsiesz się z zimna jak osika. Przeziębienie to najłagodniejsze, co może cię spotkać po takim biegu.

4. WIATRÓWKA

Kurtka dla osoby biegającej musi odprowadzać wilgoć na zewnątrz, oddychać, ale jednocześnie chronić przed wiatrem i deszczem. Taka jest właśnie kurtka od Tchibo. Sprawdza się bardzo dobrze i mogę ją polecić – wystarczy założyć ją na wyżej wspomnianą bluzę i przy -1 na termometrze jest mi w niej tak w sam raz. Kiedyś biegłam w softshell’u męża (tak tak, dobrze, że było ciemno, ale nie miałam nic innego) i umierałam z gorąca po 5 minutach.

5. LEGGINSY

Na początku biegałam w zwykłych, bawełnianych spodniach dresowych, jednak wiatr hulał mi po nogach, że hej (nie wspominając o zimnym tyłku i obawą o zapalenie pęcherza). Zakup legginsów Kalenji do biegania w chłodne dni w Decathlonie to był strzał w 10-tkę. Są ciepłe, wygodne i mają stałą, atrakcyjną cenę.

6. BUTY

Moją przygodę z bieganiem rozpoczęłam w rozklapcianych Nike Free, które kupiłam kilka lat temu będąc jeszcze w ciąży, kiedy to moja stopa rozlazła się na boki i w nic się nie mieściłam. Dopiero niedawno wyczytałam, że to buty do biegania naturalnego, dla zaawansowanych i w ogóle. To na nie zwaliłam winę za bolące kolano. Teraz skorzystałam z promocji i kupiłam za 50% Nike Air Zoom Vomero 10. Przyzwyczajam się do nich dopiero i chociaż kolana już nie dokuczają (tak bardzo), to mimo tysiąca systemów jednak wygodą ustępują one tym poprzednim. Buty to w ogóle cholernie ważna rzecz w bieganiu i tu nie warto oszczędzać.

7. BIUSTONOSZ

Powinien dobrze podtrzymywać biust, nie obcierać i szybko odprowadzać wilgoć. Taki jest biustonosz sportowy z H&M – jestem z niego mega zadowolona, a kupiłam go za pół ceny podczas wyprzedaży. O tym, że przez pierwsze dwa miesiące biegałam w znalezionym na dnie szuflady staniku do karmienia wolę zapomnieć.

8. MAJTKI

Oczywiście zapomnij o stringach czy koronkowych cudach. Nawet zwykłe, bawełniane nie są najlepszym rozwiązaniem podczas biegania. W tych pierwszych obetrzesz sobie tyłek, a drugie szybką nasiąkną potem i staną się lodowatym, mokrym kompresem między twoimi nogami i zapalenie pęcherza gotowe. Warto zainwestować w bezszwowe, miękkie i odprowadzające wilgoć figi, które jednocześnie są elastyczne i pozostaną na swoim miejscu.

9. RĘKAWICZKI

Ręce na mrozie szybko marzną, a skóra pierzchnie, dlatego podczas biegania warto nosić rękawiczki. Ja mam te z H&M z szybkoschnącego materiału (podobno) oraz z naszywkami na dwóch palcach umożliwiających korzystanie ze smartfona (podobno). Jestem z nich średnio zadowolona, bo po 15 minutach biegu jest mi w nich za gorąco, a i naszywki średnio się sprawdzają.

10. SKARPETY

Ja mam „zwykłe” skarpety w misie i pszczółki, które wybrała mi kiedyś córka, ale czuję, że przydałyby mi się jednak takie „prawdziwe”, bardziej sportowe. Te profesjonalne mają płaskie szwy, więc mniejsze ryzyko obtarcia skóry przy dłuższym dystansie; oddychają – dzięki nim stopa ma zapewnione optymalne warunki. Szkoda tylko, że często mają wygórowaną cenę.

PODSUMOWUJĄC

Tak oto prezentuje się moja garderoba. Kiedy temperatura spada poniżej -5 wówczas pod wspomnianą ciepłochronną bluzę i kurtkę/wiatrówkę wkładam dodatkową warstwę – bluzkę techniczną. Profesjonalni biegacze polecają bieliznę termiczną (bluzkę i legginsy), ale je nie inwestowałam w tę część garderoby, tym bardziej, że nawet gdy było -10 mój zestaw dał radę. Jedyne co, to zmarzły mi wówczas uda i pupa (mimo ciepłochronnych legginsów). Więc tu ewidentnie przydałyby się jeszcze drugie, cieplejsze galotki.

Tak czy owak warto zainwestować w bardziej lub mniej profesjonalne ubrania do biegania zwłaszcza jesienią i zimą. Ochroni nas to przed przewianiem, kiedy będziemy rozgrzani i spoceni, a więc chorobą, a także poprawi komfort biegania. Mnie osobiście do regularnego biegania motywuje też sam fakt, że w końcu wydałam jakieś tam pieniądze na te ubrania i spaliłabym się ze wstydu, że odpuściłam. Dodatkowo ciuchy te są po prostu ładne i dobrze się w nich czuję. Polecam!