Mamoholiczka – blog parentingowy
  • STRONA GŁÓWNA
  • PORADY
  • PRZEMYŚLENIA
  • RECENZJE
  • HUMOR
  • KONKURSY
  • WSPÓŁPRACA

Mamoholiczka – blog parentingowy

Popularny blog parentingowy

  • STRONA GŁÓWNA
  • PORADY
  • PRZEMYŚLENIA
  • RECENZJE
  • HUMOR
  • KONKURSY
  • WSPÓŁPRACA
PORADY

CZY PRZEKĄSKI TO ZŁO?

Autor Mamoholiczka 25 września 2016

czy przekąski to złoKiedy pracowałam w korporacji non stop coś podjadałam. Albo nie było czasu na prawdziwy posiłek albo zajadało się stres przed komputerem. Teraz, kiedy pracuję na własny rachunek, jestem w stanie tak sobie rozplanować dzień, żeby jeść regularnie posiłki. Jednak czas między śniadaniem a obiadem tak strasznie mi się dłuży, że zawsze sięgam wtedy po coś małego i nie zawsze zdrowego. Po przekąskę. Ale czy przekąski to zło? Okazuje się, że niekoniecznie!

W zeszłym tygodniu miałam przyjemność uczestniczyć w spotkaniu zorganizowanym przez redakcję Oh!me ze wspaniałą Małgosią Ohme na czele. Spotkanie poprowadziły pani profesor Jadwiga Charzewska z Instytutu Żywności i Żywienia oraz pani profesor Anna Gronowska-Senger z Wydziału Nauk o Żywieniu SGGW, które przedstawiły nam najnowsze badania dot. żywienia i przekąsek.

FAKTY O PRZEKĄSKACH

Z zaprezentowanych badań wynika, że większość z nas doskonale wie, ile powinno się jeść posiłków i jakich, jednak gorzej z wprowadzeniem tej wiedzy w życie. A prawda jest taka, że każdy z nas powinien jeść co 3 godziny. Oznacza to 5 posiłków dziennie, podczas gdy zazwyczaj jemy trzy duże (śniadanie, obiad i kolację), a pomiędzy nimi podjadamy na potęgę co tylko mamy pod ręką. W sumie rocznie zjadamy aż 14 kg niezdrowych przekąsek na głowę! Czyli chipsów, batoników, ciastek, czekolad, lodów, paluszków i innych. A wszystko przez ich smak, który po prostu uwielbiamy. I dostępność. Dlatego tak ważne stało się wyeliminowanie niezdrowych produktów ze sklepików szkolnych.
Podjadanie jest jednak wpisane w obecne czasy i nasz styl życia czy tego chcemy czy nie. Ciągle jesteśmy poza domem, w drodze z punktu A do punktu B, w pośpiechu. Nasz organizm domaga się doładowania, dlatego powinniśmy go słuchać, ale przekąski dobierać mądrze. Bo zdrowe przekąski mają za zadanie dostarczyć nam wartościowych składników odżywczych takich jak białko, błonnik, witaminy, składniki mineralne.

ZDROWE PRZEKĄSKI CZYLI JAKIE?

Do zdrowych przekąsek zaliczamy:
– świeże warzywa (sałatki!)
– świeże owoce (także musy)
– mleczne produkty (fermentowane tj. jogurty, maślanki)

Oraz (w mniejszej ilości ze względu na kaloryczność):
– pełnoziarniste produkty zbożowe (płatki, ciasteczka zbożowe z ziarnami)
– orzechy
– suszone owoce

JAK ZMIENIĆ ZŁE NAWYKI?

Jeżeli masz w zwyczaju podjadanie niezdrowych rzeczy, to wszelkie zmiany żywieniowe wprowadzaj stopniowo. Co kilka dni zmniejszaj ilość spożywanych słonych i słodkich przekąsek i zastępuj owocami czy jogurtami. Powoli! Daj sobie czas na przestawienie się na nowe smaki. Dobrze byłoby gdybyś zaczęła też się ruszać i uprawiać jakiś sport. A jeżeli brakuje Ci motywacji i jesteś przy okazji mamą, to pomyśl o tym, że każdego dnia patrzy na Ciebie Twoje dziecko. Daj mu więc dobry przykład, bo Twoja postawa kształtuje nawyki żywieniowe Twojego dziecka na kolejne lata.

czy przekąski są zdrowe

czy przekąski są zdrowe

blog parentingowy

BLOGOSFERAEDUKACJAJEDZENIEWYDARZENIEZDROWIE
0 komentarz
0
Facebook Twitter Google + Pinterest
Poprzedni post
JEDZ DLA DWOJGA, NIE ZA DWOJE #KONKURS
Następny post
CZASEM NIE LUBIĘ MOICH DZIECI

PRZECZYTAJ KONIECZNIE:

WYBRAŁAM PREZENTY NA DZIEŃ DZIECKA! #KONKURS

17 maja 2018

PREZENTY NA DZIEŃ DZIECKA LAST MINUTE

26 maja 2017

KIEDY „NIE MOGĘ ZAJŚĆ W CIĄŻĘ!” STAJE SIĘ...

26 lutego 2017

KARTA DUŻEJ RODZINY – JAKIE ZNIŻKI OFERUJE I...

8 stycznia 2019

JAK DBAĆ O CZYSTOŚĆ W ŁAZIENCE W DOBIE...

20 lipca 2020

TEST NIFTY – BADANIA PRENATALNE W I TRYMESTRZE...

2 kwietnia 2017

MÓJ SPOSÓB NA PIĘKNE CIAŁO NA WAKACJE

4 lipca 2018

CO PODARUJĘ CÓRCE NA JEJ 18. URODZINY? BEZPIECZEŃSTWO

23 lipca 2021

MOJE WAKACYJNE GADŻETY

9 lipca 2014

GDZIE KUPIĆ FAJNY I NIEDROGI PREZENT DLA DZIECKA...

15 listopada 2019

Zostaw Komentarz Anuluj

TU JESTEM

Facebook Twitter Instagram Email Bloglovin RSS

NAJNOWSZE POSTY

  • CO PODARUJĘ CÓRCE NA JEJ 18. URODZINY? BEZPIECZEŃSTWO

    23 lipca 2021
  • Oczyszczacz Hoover 4w1 – wreszcie oddychamy pełną piersią!

    1 lutego 2021
  • WSPÓLNE GOTOWANIE I PIECZENIE Z DZIEĆMI TO ŚWIETNA ZABAWA – SERNIK OREO

    22 grudnia 2020
  • IDEALNE PREZENTY DLA DZIECKA POD CHOINKĘ – PRZEGLĄD

    28 listopada 2020
  • NAUKA PRZEZ ZABAWĘ CZYLI BALON BLUM

    13 listopada 2020

POPULARNE POSTY

  • 1

    PAŃSTWOWY ŻŁOBEK TO KOSZMAR

    16 października 2017
  • 2

    JAK ODCZAROWAĆ DZIECKO?

    27 stycznia 2015
  • 3

    WIRUS RSV ATAKUJE NASZE DZIECI!

    26 marca 2018
  • 4

    NIE KUPUJ DZIECKU TYCH UŻYWANYCH RZECZY

    20 maja 2017
  • 5

    NOSIDŁO ERGONOMICZNE CZYLI NOSIDŁO VS. WISIADŁO

    12 września 2013

TAGI

BEZPIECZEŃSTWO BIEGANIE BLOGOSFERA CIĄŻA DZIECKO EDUKACJA FILM GRY HUMOR JEDZENIE KME KONKURS KSIĄŻKI MAMA MEDYCYNA NOWORODEK OCENA OPINIA PODRÓŻ PORADY PORÓD PRACA PREZENT PRZEDSZKOLE PRZEMYŚLENIA PRZYGODA RECENZJA RODZIC TATUAŻ TRADYCJA WAKACJE WARSZAWA WARSZTATY WSPÓŁPRACA WYCHOWANIE WYDARZENIE WYPRAWKA ZABAWA ZABAWKA ZAKUPY ZDJĘCIA ZDROWIE ŚWIĘTA ŻYCIE ŻŁOBEK
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Email
  • Bloglovin
  • RSS
Footer Logo

Copyright © 2017 Mamoholiczka. All rights reserved / Wszelkie prawa zastrzeżone.


Do góry