Będąc w ciąży nie raz słyszy się, że teraz to można sobie pofolgować – można jeść za dwoje i spełniać wszystkie jedzeniowe zachcianki nawet w środku nocy. Z drugiej strony wizja kilkunastu kilogramów nadwagi po porodzie jest mocno przygnębiająca, o zdrowiu maluszka nie wspominając. Jak więc właściwie odżywiać się w czasie ciąży?
Prawidłowo zbilansowana dieta w ciąży to same korzyści i dla dziecka i dla jego mamy. Z jednej strony dostarczamy dziecku wszystkie składniki niezbędne do jego prawidłowego rozwoju, zmniejszamy ryzyko wystąpienia u niego małej masy urodzeniowej czy wad wrodzonych. Z drugiej strony same nie łapiemy dodatkowych (zbędnych!) kilogramów, które potem ciężko będzie nam zrzucić. Jednak jak w ogóle się za to zabrać?! W końcu odchudzać w ciąży też się nie wolno.
Większość przyszłych mam zaczyna szukać informacji w internecie i trafia na fora, które zazwyczaj nie są wiarygodnym źródłem informacji. To właśnie tam często przeczytasz, że musisz spełniać wszystkie swoje ciążowe jedzeniowe zachcianki, bo organizm w ten sposób domaga się potrzebnych mu składników – nawet jeżeli jest to kurczak z rożna o drugiej w nocy. Do dietetyka mało która z nas się wybierze, dlatego najlepsze co możemy zrobić to sięgnąć po wartościową książkę jak chociażby „Jedz dla dwojga, nie za dwoje” Wydawnictwa Lekarskiego PZWL.
Książka ta jest zbiorem cennych i praktycznych informacji! Dowiedziałam się z niej, co kobieta powinna jeść już na etapie planowania ciąży, a co w jej trakcie. Jak poradzić sobie z mdłościami czy chrapką na słodycze, a jakich produktów unikać, żeby nie mieć zapalenia pęcherza. Można w niej znaleźć też przepisy na smaczne i zdrowe dania dla kobiet w ciąży oraz tygodniowy przykładowy jadłospis, który dostarczy odpowiednich składników odżywczych zarówno mamie, jak i dziecku. Całość jest napisana w jasny i zrozumiały sposób, a sama książka jest mała i poręczna, więc można ją zabrać ze sobą wszędzie. Chcesz ją mieć? Weź udział w konkursie!
*** KONKURS ***
Napisz, jaką miałaś najdziwniejszą zachciankę ciążową i wygraj 1 z 5 książek
„Jedz dla dwojga, nie za dwoje”.
ZASADY KONKURSU:
– W komentarzu pod tym postem napisz, jaką miałaś najdziwniejszą zachciankę ciążową.
NAGRODY:
5 x książka „Jedz dla dwojga, nie za dwoje” autorstwa Anny Rogulskiej.
CZAS TRWANIA KONKURSU I WYŁONIENIE ZWYCIĘZCÓW:
ZGŁOSZENIA: do godziny 23:59 dnia 26.09.2016
WYNIKI: 29.09.2016 na blogu pod tym postem
Pełny regulamin TUTAJ
POWODZENIA!
———- AKTUALIZACJA 29.09.2016 ———-
WYNIKI KONKURSU
Bardzo dziękuję za wszystkie odpowiedzi. Ciężko było wybrać tylko 5, ale wspólnie z Wydawnictwem Lekarskim PZWL w końcu się udało. Książkę wygrywają więc:
– Karolina Borycka
– Iwka
– Katarzyna Balcewicz
– Ludka
– Bożena Jędral
GRATULUJĘ!
Każdy ze zwycięzców otrzyma ode mnie na adres e-mail podany przy rejestracji w systemie Disqus wiadomość potwierdzającą wygraną wysłaną z kontakt@mamoholiczka.pl. Zwycięzca zobowiązany jest w ciągu 7 dni roboczych odpowiedzieć na otrzymaną wiadomość i podać adres do wysyłki nagrody.