Mamoholiczka – blog parentingowy
  • STRONA GŁÓWNA
  • PORADY
  • PRZEMYŚLENIA
  • RECENZJE
  • HUMOR
  • KONKURSY
  • WSPÓŁPRACA

Mamoholiczka – blog parentingowy

Popularny blog parentingowy

  • STRONA GŁÓWNA
  • PORADY
  • PRZEMYŚLENIA
  • RECENZJE
  • HUMOR
  • KONKURSY
  • WSPÓŁPRACA
PORADY

NAJPROSTSZY PATENT NA ZBILANSOWANĄ DIETĘ TWOJEGO DZIECKA

Autor Mamoholiczka 28 września 2019

dieta, zdrowe odżywianie, dzieci, blog parentingowy, instamatka, wyzwanie5porcjiŁączenie opieki rodzicielskiej nad trójką dzieci z prowadzeniem własnej firmy to dla mnie nie lada wyzwanie, w którym szczerze mówiąc nie ma już miejsca na czasochłonne przygotowywanie posiłków dla całej rodziny. Jednocześnie pragnę, żeby moje dzieci rozwijały się i szczęśliwie i zdrowo, bo kocham je nad życie. Jednak w tygodniu większość czasu spędzamy poza domem i dzieci spożywają posiłki w żłobku, przedszkolu i szkole, czyli nie do końca mam wpływ na to, co właściwie dostaną na talerzu. Dlatego dzisiaj zdradzę Wam prosty i wygodny patent na zbilansowaną dietę dziecka, który z powodzeniem stosuję.

dzieci, sok, instadziecko, dziecko, zdrowie, dieta dzieckaWedług zaleceń specjalistów ds. żywienia podstawę naszej codziennej diety powinny stanowić warzywa i owoce. To one są największą częścią piramidy żywienia i jednocześnie jej fundamentem (poza niezwykle ważną aktywnością fizyczną). Warzywa i owoce dostarczają nam cennych substancji, które są jednocześnie niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu każdego człowieka. Przyczyniają się do zmniejszenia ryzyka wystąpienia chorób, takich jak cukrzyca, nadciśnienie czy niektóre nowotwory. Do tego są zazwyczaj nisko kaloryczne. Każdy dorosły człowiek powinien więc spożywać minimum ok. 400 g owoców lub warzyw dziennie najlepiej podzielonych na 5 porcji. Co ważne, taką porcją równie dobrze może być szklanka soku owocowego lub warzywnego.

dzieci, modne dziecko, blog parentingowy, uczennica, sok, dietamatka polka, sok, blogerka, bloger, blog parentingowy, sok, zdrowie, wyzwanie

Każde z moich dziecko uczęszcza do innej placówki. W tygodniu przed wyjściem z domu zawsze jemy razem śniadanie, natomiast pozostałe posiłki moje dzieci jedzą już zazwyczaj tam, gdzie uczęszczają na zajęcia czyli w żłobku, przedszkolu i szkole. Kolejnym naszym wspólnym posiłkiem jest dopiero kolacja. Oznacza to, że tak naprawdę nie mam do końca wpływu na to, co w ciągu dnia jedzą moje dzieci. Oczywiście każda stołówka czy catering dostarczający posiłki dla dzieci powinni opierać swoje menu o konkretne wytyczne i wszystkie posiłki z założenia winny być w pełni zbilansowane i dopasowane do wieku dzieci. Ale ja naprawdę nie wierzę w to, że moja córka zje w szkole surówkę z kalarepy, a najmłodszy syn będzie chrupał selera naciowego do kanapeczki z szyneczką na drugie śniadanie w żłobku. Tym samym ich organizmy nie zawsze otrzymują tak ważnej porcji warzyw czy owoców. Mimo, że z punktu widzenia menu, które jest wywieszone na tablicy, ich dieta jest mega zbilansowana.

rodzinnie, czas razem, sok, piec kaflowy, zbilansowana dieta dziecka, zdrowieMam jednak na to banalny patent. Otóż każdemu z moich dzieci podaję do posiłku w domu sok z kartonu (czy to do śniadania czy do kolacji). Bardzo często na drogę wkładam im do plecaka także owoc lub sok w kartoniku. Bo sok warzywny / owocowy to produkt w pełni jakościowy! Bo jeżeli na opakowaniu widnieje słowo „sok 100%”, to możemy być spokojni – produkt ten z pewnością nie zawiera barwników, konserwantów i nie jest dosładzany. Na dodatek taki sok zawiera te same witaminy i składniki mineralne co owoc / warzywo, z którego został zrobiony (bo takie jest prawo!). Sok z kartonu to mega szybki, wygodny, smaczny i zdrowy sposób na dostarczenie naszym dzieciom  1 z 5 porcji warzyw czy owoców dziennie. I nie ma na to lepszego patentu. W końcu mało które dziecko nie lubi soku, prawda? ;)sok, owoce, sok z kartonu, zbilansowana dieta dziecka, rodzina, mama i syn, mama, matka blogerkamatka, blogerka, przytulanie, razem najlepiej, rodzina, samotna matkaKarton, w którym znajduje się sok, chroni przed światłem i temperaturą, które mogą wpływać nie tylko na wygląd czy smak soku wewnątrz, ale także na ilość witamin w nim zawartych. Samo opakowanie kartonowe jest w pełni bezpieczne i dla soku i dla naszego zdrowia – składa się głównie z papieru (nawet w ponad 70%!) i cały, łącznie z nakrętka, podlega dalszemu przetwarzaniu. Dla pewności kartony po sokach powinniśmy wrzucać do żółtego pojemnika, gdzie trafiają tworzywa sztuczne i odpady metalowe. Stamtąd są dalej przekazywane do recyklingu.

Przy okazji przyznam szczerze, że kiedyś wydawało mi się, że sok z kartonu nie jest tak wartościowy jak świeży owoc, ponieważ sok ten jest pasteryzowany. Prawda jest jednak taka, że pasteryzacja niszczy tylko i wyłącznie drobnoustroje oraz enzymy, które mogłyby spowodować zepsucie się soku. Proces ten nie ma negatywnego wpływu na skład soku i substancje odżywcze, które tenże sok zawiera. I tak szklanka 100% soku pomarańczowego z kartonu zaspokaja aż do 90 % dziennego zapotrzebowania na witaminę C.

Co więcej, pasteryzacja może poprawiać wchłanianie przez organizm niektórych cennych substancji! Np. sok pomidorowy jest źródłem likopenu, którego aktywność podczas pasteryzacji wzrasta 2-3 krotnie. Likopen jest cennym antyoksydantem, który pomaga m.in. oczyścić organizm z nagromadzonych toksyn.

A Ty jakie masz sposoby i patenty na 5 porcji warzyw, owoców lub soku każdego dnia?

rodzina, dzieci, polka, blogerka, instamama, szczęśliwa rodzina, modne dzieckoMateriał sfinansowany ze środków Funduszu Promocji Owoców i Warzyw

16 komentarzy
2
Facebook Twitter Google + Pinterest
Poprzedni post
5 RZECZY, KTÓRYCH NIKT CI NIE POWIE O KARMIENIU PIERSIĄ
Następny post
NAJLEPSZE SPOSOBY NA WZMOCNIENIE ODPORNOŚCI DZIECKA

PRZECZYTAJ KONIECZNIE:

NIE TRZEBA ZAPINAĆ PASÓW W CIĄŻY, ALE MOŻE...

14 czerwca 2017

WYPRAWKOWE HITY – KĄPIEL & SEN

19 stycznia 2018

3 BŁĘDY POPEŁNIANE PRZEZ MATKI NOWORODKÓW

11 sierpnia 2017

NAJLEPSZY PREZENT DLA BABCI I DZIADKA #KONKURS

28 listopada 2016

15 FAJNYCH I NIEDROGICH PREZENTÓW DLA DZIECKA POD...

12 grudnia 2017

JAK DBAĆ O CZYSTOŚĆ W ŁAZIENCE W DOBIE...

20 lipca 2020

CO KUPIĆ NIEMOWLAKOWI? PIERWSZA WIZYTA

12 września 2016

KALENDARZ 2016 – JAKI WYBRAĆ?

26 listopada 2015

3 SYTUACJE SPĘDZAJĄCE SEN Z POWIEK MŁODEJ MATCE

4 czerwca 2018

WSZY I GNIDY TO NIE PATOLOGIA

20 marca 2015

16 komentarzy

Monika Kilijańska 28 września 2019 - 15:31

Soki, musy i koktajle to u nas najlepsi przemytnicy witamin! Tu jadalne są nawet warzywa!

Reply
Natalia 29 września 2019 - 08:39

U nas na szczęście to mąż dba o zawartość lodówki i jadłospis i zna się na tym całkiem nieźle. Co mnie czasami, a szczególnie w ciąży wkurza jak mam ochotę na coś mega niezdrowego :)

Reply
Agnieszka Jezierska/Agumama.pl 29 września 2019 - 22:13

Nie wyrabiamy się z 5 porcjami w ciągu jednego dnia :( Bardzo często podaję synom soki jednodniowe: im smakują, a ja wiem, że podaję coś zdrowego, nieprzetworzonego. Zaobserwowałam, że jabłkowy bardzo ładnie reguluje trawienie.

Reply
Świat Karinki 30 września 2019 - 17:02

U nas soki to jedyny sposób by przemycić Noamowi owoce, bo on w innej formie zje tylko jabłko. Dlatego w naszym domu sok też jest stałym elementem posiłku

Reply
Monika 2 października 2019 - 09:29

!100% popieram- u nas soki 100% też na stole goszczą :)

Reply
Aleksandra Załęska 2 października 2019 - 10:44

Ja też ratuję się sokami, najczęściej świeżo wyciskanymi, żeby przemycić mojemu synowi warzywa i owoce.

Reply
rodzicewsieci.pl 3 października 2019 - 21:30

U nas soki to podstawa ale i świeże owoce u nas wspaniale się przyjeły u dziewczynek! Najważniejsze to odpowiednia dzienna dawka witamin !

Reply
Monika Monime.pl 5 października 2019 - 14:11

Dodatkowo lubię dawać małe soczki w kartonikach dzieciom do szkoły.

Reply
Monika Flok 5 października 2019 - 14:32

oj ak soki to podstawa- witaminki najlepsze. my często sami wyciskamy

Reply
Anna 5 października 2019 - 15:29

Moje dzieci lubią soki, bardziej niż same owoce.

Reply
Gabi 6 października 2019 - 21:48

Świezo wyciskany sok podaję chociaż raz dziennie. Mój mały też lubi musy owocowe.

Reply
Karolina / Nasze Bąbelkowo 19 października 2019 - 20:55

Owocowy lub warzywny sok to świetny sposób na przemycenie porcji witamin – zwłaszcza w sytuacji, kiedy dziecko niechętnie jada owoce i warzywa w formie stałej.

Reply
Klaudia Ja Zwykła Matkaa 20 października 2019 - 08:38

Brawo , że dbasz tak świadomie o zapotrzebowanie owoców i warzyw dla swoich dzieci. My mamy wyciskarkę i często pijemy soki owocowe i warzywne. Moi synowie biorą czynny udział w przygotowaniu soków, mają przy tym świetną zabawę.

Reply
Małgorzata Ostrowska 21 października 2019 - 13:32

Aniu u nas soki sa podstawą. Często robię domowe, czasem kupuję gotowe, ale zawsze muszą to być 100% soki a nie nektary czyy dosładzane napoje. Teraz planuje 5 dniową diete sokową dla siebie.

Reply
Monika 22 października 2019 - 11:53

Zawsze trzeba sobie jakoś radzić, mamy o tym doskonale wiedzą :)

Reply
Monia 29 października 2019 - 16:24

Właśnie soki i przekąski w formie pokrojonych owoców. Pamiętaj jak moi rodzice zawsze pytali mnie, czy zjem jabłko… odpowiedź była „Meeeh, nie”. Za to przy pytaniu „a jak obiorę” od razu jako chętniej po nie siegałam :P

Reply

Zostaw Komentarz Anuluj

TU JESTEM

Facebook Twitter Instagram Email Bloglovin RSS

NAJNOWSZE POSTY

  • Oczyszczacz Hoover 4w1 – wreszcie oddychamy pełną piersią!

    1 lutego 2021
  • WSPÓLNE GOTOWANIE I PIECZENIE Z DZIEĆMI TO ŚWIETNA ZABAWA – SERNIK OREO

    22 grudnia 2020
  • IDEALNE PREZENTY DLA DZIECKA POD CHOINKĘ – PRZEGLĄD

    28 listopada 2020
  • NAUKA PRZEZ ZABAWĘ CZYLI BALON BLUM

    13 listopada 2020
  • JAK DBAĆ O CZYSTOŚĆ W ŁAZIENCE W DOBIE KORONAWIRUSA I NIE TYLKO

    20 lipca 2020

POPULARNE POSTY

  • 1

    PAŃSTWOWY ŻŁOBEK TO KOSZMAR

    16 października 2017
  • 2

    JAK ODCZAROWAĆ DZIECKO?

    27 stycznia 2015
  • 3

    WIRUS RSV ATAKUJE NASZE DZIECI!

    26 marca 2018
  • 4

    NIE KUPUJ DZIECKU TYCH UŻYWANYCH RZECZY

    20 maja 2017
  • 5

    NOSIDŁO ERGONOMICZNE CZYLI NOSIDŁO VS. WISIADŁO

    12 września 2013

TAGI

BEZPIECZEŃSTWO BIEGANIE BLOGOSFERA CIĄŻA DZIECKO EDUKACJA FILM GRY HUMOR JEDZENIE KME KONKURS KSIĄŻKI MAMA MEDYCYNA NOWORODEK OCENA OPINIA PODRÓŻ PORADY PORÓD PRACA PREZENT PRZEDSZKOLE PRZEMYŚLENIA PRZYGODA RECENZJA RODZIC TATUAŻ TRADYCJA WAKACJE WARSZAWA WARSZTATY WSPÓŁPRACA WYCHOWANIE WYDARZENIE WYPRAWKA ZABAWA ZABAWKA ZAKUPY ZDJĘCIA ZDROWIE ŚWIĘTA ŻYCIE ŻŁOBEK
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Email
  • Bloglovin
  • RSS
Footer Logo

Copyright © 2017 Mamoholiczka. All rights reserved / Wszelkie prawa zastrzeżone.


Do góry
Strona wykorzystuje pliki cookies. Więcej